Matprat TV

Se film og lær

Nyttig om kjøtt

Kunnskap og kurs

Aktuelt

Søte fristelser

Ta en titt på våre desserter! Planlegg en komplett meny, med både forrett, hovedrett og en søt og syndig avslutning.

Les mer

MatPrat på Facebook

Følg MatPrat på Facebook

Biff Creole

  • min
  • grad
  • Lagre Legg til
  • Send til mobil Mobil
  • Skriv ut Skriv ut
Litt krydder i hverdagen? Kreolsk mat er spennende smakskombinasjoner fra mange steder som Vest-Europa, Afrika, Karibien og USA. Prøv Biff Creole og la deg forføre.

Ingredienser

  • 2 stk biff à 180 g (mørbrad, ytrefilet eller indrefilet)
  • 1 ss olje eller margarin til steking
  • ½ ts salt
  • ¼ ts hot beauty spice , evt. pepper
  • ½ stk løk
  • 1 stk stilkselleri (stangselleri) (1 - 2 stilker)
  • 1 stk grønn paprika
  • 1 båt hvitløk
  • 1 boks hakkede hermetiske tomater
  • ¼ ts kajennepepper
  • ca. ½ ts sukker
  • 1 ½ dl hurtigris
  • 1 dl reker eller krepsehaler

Slik gjør du:

1. Rens rekene.

 

2. Kok risen etter anvisning på pakken og bland inn ferdig rensede reker når risen er ferdig kokt.

3. Krydre biffene, og stek dem på middels varme til det begynner å piple på oversiden. Snu biffene og stek dem videre til rosa kjøttsaft pipler frem.

4. Kutt løk, paprika og stilkselleri i biter, hvitløken hakkes. La dette få surre i panna sammen med biffen de siste par minuttene. Tilsett hakkede tomater, og smak til med kajennepepper og sukker.

  • Næringsinnhold

  • Energi:439 kcal
  • Protein:50,3 g
  • Fett:10,1 g
  • Karbohydrater:34,2 g
  • Jern:4,8 mg
  • Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

Brukernes vurdering

**** 
Gi din vurdering